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心の観察日記
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あなたの心を書き残して
どんどん自分を大好きになって
自信をつけていけますように。
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あなたのやっかいなあがり症の
すこしでも手助けになれるような
アドバイスができれば幸いです。
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①あなたが感じている今の気持ちを書いて下さい
例)朝、なかなか起きられなかったから自分はダメだなぁって感じて憂鬱になった。悲しく感じた。情けないって思った。
②その気持ちを読み返して
大好きな親友に話しかけるように
共感した言葉を書いてください。
例)そうだよね。私もよくやっちゃうよ。起きられないことってあるよね。情けないって思うよね。
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